저분자피쉬콜라겐 10가지 효능과 부작용 꼭 알고 드세요!

저분자피쉬콜라겐 효능과 부작용 먹는법 제품추천팁  

콜라겐은 흔히 피부관리를 위해서 찾는 경우가 많은데요. 하지만, 피부개선 이외에도 엄청난 효능을 가지고 있어요. 저분자피쉬콜라겐의 10가지 효능과 부작용, 제품 고르는 팁까지 아래에서 알아보세요. 

1) 저분자피쉬콜라겐 10가지 효능

1. 피부탄력과 주름예방 

원래 피부 속 탄력을 유지해주는 핵심 성분인 콜라겐은 나이가 들면서 자연적으로 감소하게 되는데요. 그래서 나이가 들수록 피부탄력이 떨어지고 주름이 깊게 생기게 됩니다. 저분자피쉬콜라겐은 무너진 피부 진피층을 탱탱하게 채워, 탄력있는 피부를 유지시켜줘요. 또한 콜라겐은 피부 방어막 역할을 하기 때문에 자외선으로부터 피부를 보호해 주기도 합니다. 

2. 피부보습과 건조증 해소

콜라겐은 조직과 조직을 연결하고 채워주는 역할을 하는데요. 저분자피쉬콜라겐은 수분과 결합해 히알루론산이 빠져나가는 것을 막아주어, 피부가 간지러운 건조증이나 피부보습에 도움이 줍니다. 실제 여성 70명을 대상으로 8주간 실험한 결과 표피층 수분량이 14배나 증가했다고 합니다.  

3. 탈모예방

저분자피쉬콜라겐은 단백질 구조로 이루어진 머리카락에도 많은 도움을 줍니다. 펌이나 염색으로 손상된 머리카락 회복에 도움을 주며, 머리카락이 쉽게 빠지지 않도록 튼튼하게 잡아주어 탈모예방에 효과가 있어요.  

4. 손톱과 치아 보호

단백질이 부족하거나 단백질 구조가 무너지면, 손톱이나 치아가 작은 충격에도 쉽게 부러지는데요. 저분자피쉬콜라겐은 단백질을 채워주고, 조직과 구조를 튼튼하게 만들어서 건강한 손톱과 치아를 만들어 줍니다.

5. 장 건강

콜라겐은 몸의 외부 뿐만 아니라, 장기에도 좋은 영향을 주는데요. 저분자피쉬콜라겐은 장벽을 보강하고 튼튼하게 만들어 주기 때문에 장 건강과 위산 역류, 과민성 대장증후군, 크론병에도 도움을 줍니다.  

6. 상처 회복

어릴 때에 비해 상처가 예전처럼 빨리 낫지 않는 것 같은 느낌이 들 때 있죠? 나이가 들면서 체내 콜라겐이 부족해지면 실제로 상처회복이 더뎌져요. 저분자피쉬 콜라겐은 세포 분화부터 세포의 이동, 단백질 합성 등 세포기능을 조절하기 때문에 상처가 났을 때, 새로운 세포조직을 형성해 상처를 빨리 아물게 하는 역할을 합니다.  

7. 뼈와 관절, 연골 개선

몸속 뼈에는 약 25%의 콜라겐을 함유하고 있는데, 나이가 들면 콜라겐이 자연스럽게 빠져나가면서 밀도가 낮아져 골다공증의 원인이 됩니다. 또한, 관절이나 연골도 많이 사용할수록 닳게 되는데, 저분자피쉬콜라겐은 칼슘의 손실을 방지해 연골 및 관절통증을 줄여주고, 퇴행성 관절염에도 도움을 줍니다.

8. 심혈관질환 및 혈관건강

콜라겐은 신체의 혈관을 구성하고 복구하는 역할을 합니다. 그래서 콜라겐이 감소하면 혈관이 딱딱해지고 굳게 되면서, 혈액순환과 신진대사에 문제가 생기게 되는데요. 저분자피쉬콜라겐을 꾸준히 복용하면 심혈관질환과 혈액순환에 도움이 됩니다. 

9. 눈 건강

콜라겐이 피부에 좋은 건 알지만, 눈 건강에도 도움이 되는지 모르는 분들이 많은데요. 사실 눈의 각막을 이루는 성분 중 가장 많은 단백질 성분이 바로 콜라겐입니다. 그래서 저분자피쉬콜라겐은 각막 및 시력보호와 함께 안구건조증에도 효과가 있습니다.  

10. 근육 강화 

우리가 근육을 키우고자 할 때 단백질 많이 먹죠? 저분자피쉬콜라겐 또한 주성분이 단백질이라서 근육형성 및 강화에 도움을 주며, 근감소증이나 근육통 개선에도 도움을 줍니다.  

 

이외에도 콜라겐은 노화방지와 노폐물 배출 등 우리 몸 구석구석 많은 영향을 주는 필수 성분이예요. 하지만, 40대 이후로 매년 1% 이상씩 자연감소하고 체내에서는 스스로 생성되지 않기 때문에, 평소에 저분자피쉬콜라겐 영양제을 챙겨드시는 것이 좋습니다.  

2) 저분자피쉬콜라겐 부작용

저분자피쉬콜라겐은 체내 필수성분인 만큼 섭취시의 큰 부작용은 없습니다. 하지만, 체질에 따라서 체크해야 할 경우가 있는데요.

1. 대부분의 저분자어류콜라겐 영양제는 연어, 명태, 홍어 등 생선껍질이나 비늘에서 추출한 것입니다. 그래서 생선 알러지나 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 저분자콜라겐펩타이드는 신체에 꼭 필요하지만, 과다섭취시 설사 혹은 구토, 복통, 메스꺼움, 더부룩함 등을 느낄 수 있으니 주의하시길 바래요. 참고로 저분자콜라겐펩타이드의 1일 권장 섭취량은 2.5g입니다.

3) 저분자피쉬콜라겐 제품 고를 때 팁

저분자콜라겐펩타이드가 몸에 좋은 건 알겠는데, 어떤 기준으로 좋은 영양제를 골라야 할지 궁금하실텐데요. 저분자피쉬콜라겐 영양제 고를 때 반드시 확인해야 하는 팁 알려드릴게요. 

1. 콜라겐 원료 확인

콜라겐도 종류가 여러가지가 있어요. 동물콜라겐부터 해양콜라겐 등 유사한 이름의 콜라겐이 많은데요. 일단 동물콜라겐은 쉽게 돼지껍데기나 동물의 뼈, 연골 등에서 추출한 콜라겐으로 만든 제품입니다. 동물콜라겐은 추천하지 않는 이유가 일단 고분자라서 몸에 흡수되기 어렵고, 가축전염병 등으로 인해 원료 자체를 신뢰하기 어렵습니다.

 

바다, 해양 등의 이름이 붙은 콜라겐은 해파리, 갑각류 등을 주원료로 사용하는데요. 나쁜 건 아니지만, 명태나 연어, 홍어를 원재료로 만든 어류콜라겐 분말이 제일 흡수도 잘되고 좋다고 하니 참고하세요~   

2. 식약처인증과 건강기능식품 마크 확인

현재 판매되고 있는 콜라겐 제품이 엄청나게 많은데요. 실제 식약처 인증과 건강기능식품으로 인정받은 제품은 3.5%밖에 안됩니다. 식약처 인증을 받으려면 원재료의 출처도 확실하게 함량기준에도 맞춰야 하고, 부원료도 깐깐하게 보거든요.

 

생각보다 시중에 판매되는 저분자콜라겐펩타이드 제품의 성분표를 보면 실제 콜라겐 함량은 적고, 값싼 부재료를 넣어 만든 기타 가공식품류가 꽤 많습니다. 그러니까 꼭 식약처인증과 건강기능식품 마크를 확인해 보세요. 

3. 인체 흡수율 확인

저분자피시콜라겐 제품에는 달톤(Da)이라는 분자량의 단위가 표시되어 있는데요. Da가 낮을수록 분자량이 작고, 몸에 흡수가 잘 된다고 보면 됩니다. 이왕 먹는거면 피부동일구조의 체내흡수율이 높은 게 훨씬 효과도 좋겠죠? 

 

예를 들어, 김사랑이 광고하는 에버콜라겐이 285Da인데요. 이 정도면 머리카락 20만분의 1정도의 크기로, 체내 흡수율이 좋은 편에 속합니다.

4) 저분자피쉬콜라겐 먹는 법

요즘에는 분말가루, 젤리, 알약 등 다양한 형태의 콜라겐 제품들이 있는데, 각자의 기호에 따라 어떤 것을 선택해도 좋습니다. 다만, 콜라겐의 단백질 성분이기 때문에 열을 가하는 것은 좋지 않습니다. 그래서 분말의 경우, 샐러드, 주스에 타 먹거나, 물과 함께 먹을 때도 미지근한 물과 함께 먹는 것이 좋아요. 

 

또한 저분자어류콜라겐은 공기에 오래 노출될 경우, 생선비린내가 심해질 수 있고 변질될 우려가 있으니, 개봉 후에는 잘 밀봉하여 서늘하고 건조한 곳, 혹은 냉장보관이 좋습니다.

 

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